注意事項：

1．足球運動由于跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大(dà)，所以參加鍛煉時應身着寬松合體(tǐ)、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。

2．運動開(kāi)始時，要先做一(yī)些較緩和、運動量較小(xiǎo)的熱身運動，使身體(tǐ)在進入劇烈運動前有一(yī)個準備過程，待心率和體(tǐ)溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動效率和關節的潤滑，又(yòu)可以防止運動損傷。

4．夏天鍛煉時在運動間歇要适當補充水分(fēn)。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機體(tǐ)已處于輕度脫水狀态。運動後可以喝(hē)少量的運動飲料或淡鹽開(kāi)水，以多次少飲逐漸補充爲宜，切莫一(yī)次大(dà)量飲水。

5．雖然足球運動是一(yī)項“全天候”的運動項目，但要盡量避免在惡劣的天氣下(xià)鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明（尤其是霧天），因光線不足，能見度低，神經反應遲鈍，興奮性降低，極易發生(shēng)損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。